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宮崎 亜紀子

50代・女性・ カウンセラー歴14年

  • 電話(電話番号を使用)
  • 音声通話(Zoom・映像なし)
  • ビデオ通話(Zoom・映像あり)
  • 書くカウンセリング
  • コーチング
得意分野
海外キャリア形成、異文化適応、自己理解、意思決定支援

cotreeからの紹介文

ハキハキとした雰囲気で、丁寧にしっかりと話を聞いてくださいます。 行政などで様々なご経験をされています。女性ならではのご相談なども、丁寧に、一緒に考えてくださるカウンセラーさんです。

個人カウンセリング 初回：9,900円/45分(2回目以降：7,480円/45分)

コーチング 初回：13,200円/45分(2回目以降：9,900円/45分)

5月
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カウンセラー詳細

得意分野
海外キャリア形成、異文化適応、自己理解、意思決定支援
主な資格など
公認心理師、精神保健福祉士、キャリアコンサルタント、社会福祉士、コーチ
経歴
大学卒業後、市役所にてソーシャルワーカーとして相談支援に従事。在職中にアメリカの依存症治療プログラムでのインターンシップ研修を経験し、その後、市役所を退職。5年間の海外生活を経て大学院修士前期課程を修了し、カウンセラーへと転身しました。 2019年よりカウンセリングに加えてコーチングも提供。北米および東南アジア4か国での11年間の海外経験を活かし、海外生活やキャリアの悩みを抱える方々への支援を行っています。 相談支援経験と国際経験をもとに、文化や価値観の違いを踏まえながら、心の整理とキャリア形成の両面からサポートしています。
メッセージ
はじめまして。カウンセラー・コーチの宮崎と申します。 「今のままでいいのか分からない」 「海外でのキャリアや生活をどう進めるべきか迷っている」 「気持ちを整理して、次の一歩を明確にしたい」 そんな思いを抱えている方へ、心の整理と行動の両面からサポートを行っています。 カウンセリングでは気持ちや状況を丁寧に整理し、コーチングでは「これからどう動くか」を具体的に一緒に設計していきます。 話して終わりではなく、自分の軸が整理され、次に進む方向が見えていくことを大切にしています。 海外経験や相談支援の現場経験を活かしながら、「今のあなた」に必要なサポートを一緒に見つけていきます。どうぞ安心してご相談ください。 【４月１３日～５月１２日まで休業予定】

Ｑ＆Ａ

〜質問と宮崎 亜紀子カウンセラーの回答〜

Q. どのような方の相談に向いていますか？
A. 海外生活やキャリアの中で、今の状況やこれからの方向性を整理したい方に向いています。 例えば、 ・海外でのキャリアや働き方に迷いがある ・今の仕事や生活をこのまま続けてよいか悩んでいる ・気持ちを整理しながら次の一歩を考えたい ・一人で考えても堂々巡りになってしまう といった方です。 一方で、明確な指示や即答のアドバイスのみを求める場合は、合わない場合もあります。
Q. 初回セッションの進め方について教えてください。
A. 初回セッションでは、まず簡単な自己紹介と進め方の説明を行ったうえで、お話を丁寧に伺っていきます。「何から話せばいいか分からない」という状態でも大丈夫です。 現在の状況や気持ち、カウンセリングを受けようと思ったきっかけなどをお聞きしながら、今起きていることを一緒に整理していきます。 最後には、その内容をもとに「何がテーマなのか」「どのように進めていくと状況が整理されやすいか」を一緒に確認します。 初回の段階で無理にすべてを整理する必要はありません。まずは今の状態をそのままお話しください。
Q. 話したいことがまとまっていないのですが、大丈夫ですか？
A. 問題ありません。 カウンセリングは「うまく話すこと」よりも、「今感じていることをそのまま扱うこと」を大切にしています。まとまっていなくても、言葉になっていなくても構いません。 対話を通して、気持ちや考えを一緒に整理しながら、その人にとってしっくりくる言葉を見つけていきます。安心してそのままの状態でお話しください。
Q. セッションを受けると、どのような変化がありますか？
A. セッションでは、単に話を整理するだけでなく、「今後どう進むか」が見える状態を目指します。 多くの方は、 ・頭の中が整理される ・自分が本当に気にしていることが明確になる ・優先順位が整理される ・次に取る行動が具体化する といった変化を感じられています。 結果として、「迷っている状態」から「どう動くかが分かっている状態」へと変化していきます。
Q. コーチングとカウンセリングのどちらを受けようか迷っています。違いを教えてください。
A. どちらも「対話を通して変化を支える」という点では共通していますが、目的に違いがあります。 カウンセリングは、主に「今抱えている悩みやストレスを整理し、心の安定を取り戻すこと」を目的としています。一方コーチングは、「これからどうしたいかを明確にし、行動につなげること」を目的としています。 ただ実際には、明確に分かれるものではなく、両方を行き来しながら進むことも多くあります。そのためセッションでは、今の状態に合わせて最適な関わり方を一緒に選んでいきます。 心理的に大きな負荷がある場合には、まずカウンセリングを優先することをお勧めすることもあります。
Q. 1回でも効果はありますか？継続は必要ですか？
A. 1回のセッションでも、状況の整理や気持ちの明確化は可能です。ただし、長年の思考の癖やキャリアの方向性などは、1回で完全に整理しきることが難しい場合もあります。 そのため、多くの方は数回のセッションを通して、 ・考えの整理 ・行動の実行 ・振り返りと調整 を繰り返しながら、少しずつ変化を定着させていきます。 必要に応じて、その方に合ったペースをご提案しています。
Q. カウンセリングはどのくらいの頻度で受けるのが良いですか？
A. ご状況やテーマによって適切な頻度は異なりますが、無理なく継続できるペースが最も大切です。 目安としては、初期の整理が必要な時期には２週間に１回程度を３ヶ月ほど継続することで、思考や感情の整理が進みやすくなります。 その後は状況に応じて、月1回のメンテナンスや必要時のスポット利用に移行される方も多いです。 セッションの中で進捗を確認しながら、最適なペースを一緒に調整していきます。
Q. カウンセリングでは話を聞いてもらうだけで、アドバイスはもらえないと聞きました。 セッションの中でアドバイスをしてもらうことは可能ですか？
A. 基本的には、お話を丁寧に伺いながらご自身の整理が進むように関わることを中心としています。ただし必要に応じて、心理的な整理を助ける視点の提示や、具体的な行動の提案を行うこともあります。 例えば、 ・思考や感情の整理方法の提案 ・ストレスへの対処法 ・状況に応じた相談先のご案内 などです。 そのため「話を聴いてほしい」のか、「整理や方向性も一緒に考えたい」のか、遠慮なくお伝えください。
Q. 海外生活（言葉や文化の違い、人間関係など）について相談できますか？
A. はい、可能です。 北米および東南アジア4か国での約11年の海外生活経験があり、在外での日本人支援や相談対応にも関わってきました。 海外生活では、文化や価値観の違い、言語のストレス、人間関係の孤立感など、日本とは異なる悩みが生じやすくなります。そうした背景も含めて理解しながら、安心して話せる場を提供しています。 オンラインのため、世界中どこからでもご利用いただけます。