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なかもり　ゆうこ

50代・女性・ カウンセラー歴20年

  • 電話(電話番号を使用)
  • 音声通話(Zoom・映像なし)
  • ビデオ通話(Zoom・映像あり)
  • 書くカウンセリング
得意分野
HSP、愛着障害、AC、夫婦関係、親子関係、人間関係、生きづらさ、自己否定、漠然とした不安、

cotreeからの紹介文

教育、医療、産業分野など幅広く経験されているカウンセラーさんです。対人関係、家族問題、恋愛関係、アイデンティティの課題、不妊不育・流産の悲しみ、LGBTに関する悩みなどでお困りの方に特におすすめです。

セッション 初回：6,600円/45分(2回目以降：6,600円/45分)

3月
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カウンセラー詳細

得意分野
HSP、愛着障害、AC、夫婦関係、親子関係、人間関係、生きづらさ、自己否定、漠然とした不安、
主な資格など
臨床心理士、公認心理師、精神保健福祉士
経歴
大学院にて心理学を修め、臨床心理士・公認心理師資格を取得。医療・福祉・教育・産業の幅広い領域で支援に携わる。現在はHSPや愛着障害、機能不全家族等の「生きづらさ」を抱える方への、カウンセリングに注力している。
メッセージ
機能不全家族で育った経験や、アダルトチルドレン傾向、愛着の課題、HSP気質を持つ方は、 一見すると「ちゃんとしている」「気が利く」「我慢強い」ように見えることが多くあります。 その一方で、心の内側では次のような悩みを抱えやすい傾向があります。 ・人の顔色や反応を過剰に気にしてしまう ・些細なことで強い不安や自己否定が湧いてくる ・頑張っているのに、なぜか安心できない ・人と距離を取りすぎたり、逆に離れられなくなったりする ・「自分は大丈夫」と思おうとするほど、心が苦しくなる これらは性格の弱さや努力不足ではありません。 多くの場合、これまでの生育環境や人との関係の中で、 「そうせざるを得なかった心の反応」が、今も続いている状態です。 なぜ不安や生きづらさが続きやすいのか 機能不全家族で育った方や、アダルトチルドレン傾向のある方は、 幼い頃から無意識のうちに、 ・空気を読む ・自分の気持ちを後回しにする ・期待に応えようと頑張り続ける といった役割を担ってきたことが少なくありません。 また、愛着に課題がある場合、 「人に近づきたいけれど、傷つくのが怖い」 「見捨てられないように、常に気を張ってしまう」 といった葛藤が、心の深いところで続いていることもあります。 HSP気質の方は、感受性が高く、刺激や感情を深く受け取る分、 日常の人間関係や環境によって、心身が疲れやすくなります。 こうした背景が重なることで、 理由の分からない不安・緊張・自己否定が慢性的に起こりやすくなるのです。 【カウンセリングで大切にしていること】 カウンセリングでは、 「どうすれば不安をなくせますか？」という問いだけを扱うことはしません。 代わりに、次のような点を大切にします。 ・不安や生きづらさが生まれた“背景”をカウンセラーと一緒に言語化する ・感情をコントロールする前に、感情に安全に気づけるようになること ・「頑張る自分」だけでなく、「感じている自分」に価値を感じられるようになる 不安や反応を無理に変えようとするのではなく、 「この不安や反応にも自分を知るヒントがある」と理解できるようになることで、 心は少しずつ緩み、選択の幅が広がっていきます。 【カウンセリングを通して目指す変化】 カウンセリングでは、 「過去を責めるため」や「自分を直すため」のものではありません。 ・不安が出ても、飲み込まれずにいられる ・人との距離感を、自分で調整できるようになる ・自分の気持ちを感じても、安全だと思えるようになる ・安心感を“外”ではなく、“自分の内側”に育てていく そうした土台づくりを、あなたのペースで進めていく時間です。 一方で、「一度の相談ですべてスッキリさせたい」「正解や答えだけが欲しい」という方には、 少しイメージが異なるかもしれません。 不安があっても、揺れても、自分に戻ることはできる。 その力をあなた自身のものとして育てていく時間を、 ここで一緒に積み重ねていけたらと思っています。 初めての方も、どうぞ安心してお越しください。

Ｑ＆Ａ

〜質問となかもり　ゆうこカウンセラーの回答〜

Q. HSPやアダルトチルドレンの自覚があり、生きづらいです。診断を受けていなくても相談できますか？
A. はい、もちろんご相談ください。診断の有無は問いません。 私自身も機能不全家族で育ち、HSP気質や愛着の問題に長く悩んできた経験があります。病院に行くほどではないけれど辛い、自分が何に悩んでいるのかうまく言葉にできない、という場合でも大丈夫です。当事者としての経験と専門知識の両面から、あなたの生きづらさの正体を一緒に紐解いていきましょう。
Q. 話すのが苦手で、うまく説明できるか不安です……。
A. 無理にうまく話そうとしなくて大丈夫ですよ。 沈黙が続いても、話がまとまっていなくても気にしません。私は「傾聴」をとても大切にしていますので、あなたのペースで、ぽつりぽつりと浮かんだ言葉をお話しください。私が問いかけながら、あなたの心の声を拾い上げるお手伝いをします。
Q. 初回のカウンセリングでは何をしますか？
A. まずは、今一番「困っていること」や「辛いこと」をお聴かせください。 お話できる範囲で構いません。そこから、今後どのように解決していきたいかという目標を一緒に確認します。「とにかく話を聴いてほしい」「具体的なアドバイスがほしい」など、ご希望があれば遠慮なくおっしゃってくださいね。
Q. 辛い話ばかりで、暗い雰囲気になりませんか？
A. 涙が出ることもありますが、最後は笑顔になれる時間を目指しています。 深刻な悩みをお話しいただく場ですが、ずっと重苦しいわけではありません。私自身、ユーモアや「一緒に笑うこと」も大切にしています。痛みを分かち合った後、ふっと肩の力が抜けて、最後には「来てよかった」と笑い合えるような、温かいセッションを心がけています。